lundi 29 juillet 2013

Konjacs a la sauce au thon et tomates - DUKAN


Ingrédients : 
1 boite de tomates pelées
1 oignon
1 boite de thon au naturel
1 sachet de konjac
1 cube de bouillon dégraissé
sel
poivre
épices ( persillade ou herbes de Provence)

Préparation:
Mettre l'oignon épluché dans le bol et mixer 5sec/vit 5.
Racler les parois du bol.
Ajouter l'eau et cuire 4min/100°/vit2.
Ajouter la boite de tomates pelées, le bouillon, les épices , sel et poivre. Rincez les konjac et les placer dans le panier.
Programmer 8mins/100°/vit.2.
Ajouter le thon et programmer 1, 30min/100°/vitmijotage/ sens inverse.
Servir aussi tot.

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